花粉対策 予防とケアでかなり軽減できる!!

花粉は、暖かく湿度が低い日は要注意!!

花粉は、暖かく湿度が低い日に注意が必要です。
日中の気温が10℃を超える日は気を付けましょう。
湿度が低く風があると、花粉は空中に浮遊しやすくなります。

また、強い晴れの日や雨の降った翌日に多く飛散します。
こうした日の外出はマスクメガネなどをしっかり行い万全の花粉症対策を。

外出前には天気予報やインターネットの花粉情報をチェックし、飛散量に合わせて
例えば、帽子をかぶる、首のあるセーターやシャツ類を着る等肌の露出を少なくした
服装に変えて外出する、花粉の付きにくい素材の服を選ぶなどの工夫も必要です。

花粉症対策.外出は朝か夕方


1日の中でも午前11時~午後3時ごろまでが最も花粉の飛散が多い時間帯と言われて
います。

出来れば買い物などの外出は、朝のうちか、夕方以降にするのが理想です。
また、花粉症対策には、洗濯物を外に干すのも朝や夕方をお勧めします。

花粉は見えない以外な場所に隠れている!!

花粉は見えない、そして以外な場所に隠れているって知っていましたか?
マスクの外側、カバン、ズボンの折り目、シャツやスカートのフリル等思わぬところに
花粉は潜んでいます。それらを触った手で目や鼻を触ったら大変です。

室内に入る前にしっかりと花粉を払い落とし、手はこまめに洗うよう心がけましょう。
また、スギなどの花粉の直径はおおよそ0.03mmと言われています。

目に見えなくても窓の隙間や換気口などから侵入してきます。
家の中に入ってしまった花粉は、こまめな掃除で取り除くしかありません。

ソファの隙間やカーテンなど以外と見落としがちな所も丁寧な掃除で取り除く努力を
しましょう。

花粉症対策にはこまめな掃除が必須


そして寝室等、休息をとる部屋も花粉が侵入しないよう注意が必要です。

寝具類は知らない間に花粉が付着していることもあり知らないで花粉がついた寝具で
寝てしまうと夜中にムズムズと痒みが発生したり、咳き込んだりの原因となります。

そのまま放置しておけば、ダニなどの餌となり不衛生にもつながります。

掃除機に布団専用の掃除機ヘッドを取り付け丁寧に掃除をすることをお勧めします。
お年寄りや小さなお子様がいらっしゃるのであれば迷わず布団対策を行うことを推奨
致します。

見落としがちですが、花粉対策で注意したいのが換気です。
花粉の最盛期に1時間換気をすると、室内に約1.0000万個もの花粉が流入してくると
言われています。

窓は、幅10cmほど開けるだけにしてレースのカーテン1枚閉めて、ベールを掛ける
だけで室内に侵入してくる花粉の量が減少できます。参考にしてみてください。

花粉は湿っぽいのが嫌いです。

花粉は乾燥した空気が大好きで、湿気が大嫌いと言うことを知りましょう。

湿度が高いと花粉は水分を吸って重くなり、飛びにくくなります。
加湿器などを使用して室内の湿度を50%程度に保ちましょう。
高めの湿度は、鼻やのどの粘膜の乾燥を抑えて炎症を和らげるのにも効果的です。

花粉症は、大人だけではなく、子どもも油断がなりません。
花粉症は年齢で特別扱いしないのです。

花粉症の発症時期が早ければ早いほど"つらい春"を迎える回数も増えてしまいます。
お母さんが早いうちから花粉症対策をしっかりとお子さんに習慣づけることも大切です。

花粉症は子供も特別扱いしません


そこで朝、顔を洗うのと同じようにお子様に習慣付けしていただきたいのが
口鼻ケアです。

毎朝、そして外出から帰ってきた時に鼻とノドをホットシャワーでケアする。
常に外気にさらされる鼻、ノドに専用の加湿器で優しくケアすることでかなり
症状が和らぎます。

湿度を嫌う花粉は、鼻やノドの粘膜が乾燥していると悪さを働きます。
予防ケアとして鼻とノドの湿度を保つことはとても重要です。

花粉はこんな人が大好き!!

花粉は、こんな人が大好きって知ってましたか?

アレルギー疾患の仲間である花粉症は免疫力と深く関係していると言われています。
寝不足で疲れていたり、生活習慣などが大きく乱れていると症状が出やすくなります。
規則正しい生活を心がけることが何より大切です。

花粉症とバランスの良い食事の関係

≪食事≫
免疫細胞の約6割は腸内にいると言われているので食事で気を付けたいのが
腸内環境を整える事です。

ヨーグルトの様な乳酸菌を多く含んだ食品や発酵食品、食物繊維が豊富な野菜や
海藻など、腸に良いと言われている食品を積極的に取り入れましょう。

簡単に出来ておいしいのが「甘酒ヨーグルト」です。市販の甘酒(液体タイプで市販
されており水で薄めてお鍋で温めるとすぐ甘酒になるタイプ)にヨーグルトを混ぜて
飲むだけ。

冬はホットで体が温まり、夏は冷たくして飲むとおいしい店長イチオシの栄養ドリンク。
簡単で栄養があり、乳酸菌と発酵食品のコラボレートで一石二鳥です。

車を運転する方やお子さんには酒粕の甘酒ではなく、米麹の甘酒がアルコールがなく
おススメです。

適度な運動は免疫力を高める


≪運動≫
また、心身の過剰なストレスは自律神経を不安定にさせます。
自律神経が不安定になると少しの刺激でくしゃみや鼻水が出たりと花粉症に
かかりやすくなります。

ゆったりとした入浴で体をほぐしたり、時にはストレッチなど筋肉を緩めて整える。
適度な運動は、免疫力を高めます。

屋外での運動が難しい花粉のシーズンは、室内でもできるラジオ体操やストレッチ運動
を行うなどして運動不足にならない様に気を配りましょう。

このような方法も取り入れながら、セルフケアで花粉シーズンを少しでも快適に
お過ごしいただければ幸いです。

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